告別冷氣房手腳冷！陳妍希從小喝的暖宮湯，零難度超好做

一到秋冬或冷氣房坐得多，好多香港女生就會覺得腹部涼、手腳冰冷、面色喇咁紅潤，經期前後更加容易攰同唔舒服。想用「零難度」方法做經期保養與養顏湯水，不少人會揀暖身型甜湯／湯水作日常調理。

近排討論度高的其中一款，就係陳妍希暖宮湯：她在小紅書分享一道「從小喝到大」的暖宮湯，提到秋冬容易手腳冰冷、經期不適的人可以試試，幫身體暖起來、氣色更穩定。

暖宮湯適合咩時候飲？（經前到經期的黃金窗口）

陳妍希的建議飲用節奏係：月經來前2～3天開始飲，持續至經期第3～4天。

如果你平時經前特別怕凍、容易攰或覺得腹部涼，用呢個時間窗去做「溫和暖身」會比平日亂飲更貼合需要。

陳妍希暖宮湯材料（1–2人份）

· 水：適量

· 蘋果：半顆（切片）

· 水煮蛋：2顆

· 紅棗：5顆（去核）

· 枸杞：一小把

· 黑糖：少許（唔嗜甜可減量）

小貼士（同款做法）：蘋果切片較易釋放味道；紅棗去核可避免湯頭帶苦味。

做法（約15分鐘完成）

1. 鍋中加水煮滾。

2. 先落少量黑糖，攞拌至溶化（不喜甜可少放）。

3. 加入紅棗與蘋果片，加蓋煮約2分鐘。

放入水煮蛋與枸杞，轉小火燜煮約10分鐘即可飲用。

暖宮湯為何被視為「養顏又驅寒」？

按分享內容，呢碗湯屬溫和型滋補配搭：紅棗、黑糖常用於溫補氣血；枸杞用作補充營養；蘋果提供天然甜味與植化素；雞蛋補充蛋白質，支持身體修復。

你可以將佢理解為「暖身＋補充營養」的簡單湯水，而唔係藥方；重點係持續、溫和、易入口。

封面及內文圖片來源：小紅書@陳妍希