最新調查指香港整體開心指數雖然回升至 5.95 分，但 18 至 28 歲 Z 世代只得 5.74 分，成為最不開心的一群。 面對學業、求職、通脹同關係壓力，情緒「頂盡」之外，皮膚亦跟住出事：暗瘡、爆瘡、黑眼圈、暗沉樣樣齊。與其淨係捱，不如學識用一套簡單紓壓護膚 routine，幫自己 reset 情緒同肌膚狀態。
和富社會企業「香港開心D」調查顯示，香港整體開心指數為 5.95 分（滿分 10 分），較上一年 5.63 略為回升，但仍未回復疫情前水平。 以世代劃分，Z 世代（約 18–28 歲）只有 5.74 分，為四個年齡層中最低；Y 世代約 5.9 分、X 世代 5.96 分，嬰兒潮一代則高達 6.63 分。
報告分析指，Z 世代心理資本與價值觀相對薄弱，一邊面對學業、畢業求職壓力，一邊要消化社會及經濟不穩定，加上長時間浸泡在社交平台比較文化之下，容易出現自我價值感偏低、對未來悲觀的情況。 長期心理壓力會令皮質醇上升，直接影響皮膚油脂分泌與修復能力，出現「壓力肌」：暗瘡、粉刺大爆發、膚色暗啞、黑眼圈加深，甚至加速初老細紋形成。
壓力唔只喺心入面，亦會直接反映喺肌膚上，出現一系列「打工仔＋學生黨通病」：
- 暗瘡粉刺反覆爆發：熬夜、外賣多、情緒緊張會令油脂分泌失衡，毛孔易被堵塞，特別係額頭、下巴位置出現壓力痘。
- 膚色暗沉、蠟黃無光：長期睡眠不足＋循環差，皮膚代謝變慢，看起來「無精神」，上妝都難遮。
- 黑眼圈＋眼周細紋：夜晚滑手機到凌晨、追劇、溫書，令眼周血液循環差，黑眼圈加深，乾紋細紋提早報到。
- 敏感泛紅、長期繃緊：壓力令皮膚屏障變弱，變得易紅、易癢、易刺痛，用平時冇問題的護膚品都覺得刺刺地。
要改善壓力肌，除咗生活作息要調整，護膚方向亦要由「求快、求猛」轉向「穩定、修護、紓壓」，用對產品＋建立小小儀式感，先可以真正幫到皮膚同情緒一齊回血。
以下這套「Z 世代紓壓護膚 routine」，可以當作放工、放學後的 reset 儀式，每晚用 10–15 分鐘，好過無止境刷短片。
Step 1：溫和卸妝＋胺基酸潔面（減少過度清潔）
選用無酒精、無強烈香料的卸妝水或卸妝乳，再配合胺基酸潔面，避免高起泡、強力去油配方，減少破壞皮膚屏障。 對著鏡子深呼吸三下，提醒自己「而家係收工時間」，心理上先劃分界線。
Step 2：保濕舒緩爽膚水＋精華（補水為主）
壓力肌先補水再談美白、抗老，優先揀含玻尿酸、神經醯胺、積雪草、B5（泛醇）等成分的保濕舒緩產品，避免一次疊多款「功能型精華」，減低刺激機會。
Step 3：重點對付黑眼圈＋熬夜肌
可加入輕盈質地的眼霜或眼部精華，成分可選咖啡因、玻尿酸、胜肽，配合無名指輕按眼周，順時針打圈 1–2 分鐘，有助消水腫及促進循環。 同時可以用玉石滾輪或小冰球輕輕滾動額頭、太陽穴，幫助放鬆。
Step 4：鎖水面霜＋睡前「數碼排毒」
最後以不致粉刺的保濕面霜鎖水，油性肌可選 gel 狀、乾肌可選乳霜狀。 建議睡前 30 分鐘放低電話，改為聽 podcast 或輕音樂，讓大腦慢慢從「高度刺激模式」轉為「休息模式」，睡眠質素升高，皮膚自我修復能力先會提升。
數據顯示，開心指數較高的群組，普遍在「自評健康狀況」和「人際連結」方面得分較好。 對 Z 世代來說，想改善情緒同皮膚狀態，可以由幾個簡單習慣開始：
每週一晚「Skin & Chill Night」：例如星期五晚留畀自己，敷舒緩面膜、點香薰蠟燭、聽歌或追劇但唔滑 phone，將注意力放回自己身上。
減少「邊食外賣邊熬夜」組合技：高油鹽外賣＋熬夜係暗瘡最大推手，可以改為一星期有兩晚自己煮簡單料理，飲多啲水、少甜飲，皮膚自然冇咁易「發脾氣」。
學識講「算」和「唔做」：無論係工作、學校 group project 或社交，都要練習設定界線，唔係所有人所有事都要應承，心理壓力下降，皮膚狀態都會跟住穩定。
需要時求助專業／可信朋友：如持續失眠、情緒長期低落，應考慮向心理專業或學校／公司輔導服務求助，而唔係只靠熬夜刷短片或暴飲暴食來麻醉自己。
當你開始定期為自己安排「護膚＋休息」時刻，慢慢會發現：開心指數唔會一夜之間飆升，但「唔開心嘅時間」會短咗，「覺得自己值得被好好對待」嘅感覺會多咗。
